Подробнее о пользе ИК сауны

Инфракрасное излучение по своей природе родственно обычному свету. Но, если видимая часть спектра, попадая на предметы, освещает их, то инфракрасные волны поглощаются предметами, выделяя при этом значительное количество тепловой энергии.

Инфракрасные лучи различаются по длине волн. В ИК саунах используются лучи, длина волны которых составляет от 8 до 14 мкм. Можно вспомнить, что максимальная длина волн, которые излучает тело человека, составляет 10 мкм. Таким образом, используемое в инфракрасных саунах излучение очень близко по длине волны к излучению человеческого тела. 

Отличие ИК кабины от обычной сауны и бани

Основная задача инфракрасной сауны – такая же, как и у сауны обычной. То есть, хорошо прогреть тело человека и вызвать обильное потоотделение. Но, особенности инфракрасного излучения помогают ИК-саунам намного эффективнее справляться с этой задачей.

• Тело человека в ИК-сауне прогревается до 38,5 градусов по Цельсию. При этом, воздух в сауне прогревается незначительно - максимум до 50 градусов. Для достижения такого эффекта обычную сауну нужно прогревать до 100-120 градусов.
• Отсутствие необходимости в прогреве воздуха и высокий (до 80 процентов) коэффициент полезного действия излучателей делают инфракрасные кабины чрезвычайно экономичными.
• Компактные размеры ИК-сауны значительно расширяют возможности их установки. Инфракрасную сауну можно легко разместить даже в самой обычной квартире, в ванной комнате или на застекленной лоджии.
• Пользоваться инфракрасной сауной можно несколько раз в неделю. При желании, даже ежедневно. Столь же частое посещение обычной сауны не рекомендуется, и может привести к проблемам со здоровьем.
• Прогрев тела человека в инфракрасной сауне происходит без значительного нагрева окружающего воздуха и образования пара. Сеанс в инфракрасной сауне можно совмещать с привычными делами: чтением книг, прослушиванием музыки, просмотром фильмов. Для этого, можно оснастить ИК-сауну магнитолой или телевизором.
• Подготовка ИК-сауны к работе требует совсем немного времени. Нужно только включить излучатели, и дать им прогреться в течение 5-10 минут. Времени на подготовку обычной сауны, особенно, отапливаемой дровяной печью, требуется значительно больше.

Рекомендации по использованию инфракрасной кабины

Нужно помнить о том, что основная цель посещения инфракрасной сауны – улучшение здоровья и самочувствия. Не стоит считать сеанс в ИК-сауне увеселительным мероприятием. Тем более, не нужно совмещать процедуры в инфракрасной сауне с приемом спиртных напитков.

Продолжительность сеанса в ИК-сауне подбирается индивидуально. Новичкам рекомендуется увеличивать время пребывания в ИК-сауне постепенно. Считается, что оптимальная продолжительность сеанса составляет 30 минут. Температура при этом не должна превышать 60 градусов. Очень важно соблюдать принцип непрерывности сеанса. Допустимо и увеличение времени пребывания в сауне до 40 минут, но не стоит гнаться за увеличением продолжительности сеанса, ведь самое активное потоотделение, и значит, очистка организма, наблюдается в первые 15 минут пребывания в ИК-сауне. 

Спортсменам инфракрасная сауна поможет полноценно разогреть мышцы перед тренировкой. В этом случае, оптимальная продолжительность сеанса составляет 15-20 минут.

Перед посещением:

• Нужно выпить стакан минеральной воды или фиточая. Это повысит потоотделение, и поможет организму лучше выводить шлаки и токсины. 
• Также, перед сеансом в ИК-сауне необходимо принять душ, горячий или теплый.
• Не стоит принимать пищу непосредственно перед посещением сауны. Но и впадать в другую крайность, то есть, отправляться в ИК-сауну на голодный желудок, также не следует.

После окончания процедуры:

• Нужно вновь принять душ и выпить стакан чая или минералки для того, чтобы компенсировать потери жидкости. 
• По завершении процедуры обязательно нужно отдохнуть и расслабиться. Можно просто прилечь и спокойно полежать минут 20. Но лучше всего, принять сеанс расслабляющего массажа.

Подробнее об инфракрасных саунах…